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책소개

매일 아침 눈을 뜨면 운동화를 신고 집을 나선다!
숨이 차도록 달리면
온전히 살아있음을 느끼게 된다.

코로나19로 아이들은 학교와 어린이집에 가지 못하게 되었다. 원격수업을 받을 수 있게 해주고 식사를 대신하면서 아이들을 24시간 돌보느라 쌓인 스트레스는 아이들이 잠든 후 바삭한 치킨과 맥주로 위로할 수밖에 없었다. 그러고 나면 잠시나마 행복했지만 어느새 몸에 붙은 군살은 사람들을 더 우울하고 무기력하게 만들었다. 코로나19 시기를 지나면서 ‘확찐자’라는 말이 유행했던 것은 줄어들 수밖에 없었던 야외활동과 배달음식이 주는 편리함 때문일 것이다.

저자는 두 아들의 엄마이자 16년 차 직장인이다. 앞만 보고 열심히 살아왔는데 문득 거울에 비친 자신의 모습을 보고 몸과 마음이 모두 엉망진창이 되었음을 깨달았다. 변해야겠다고 독하게 마음을 먹고 아침 일찍 일어나 운동을 시작했다. 지치고 무기력해졌을 때 나를 바꾸고 싶다고 생각만 하지 말고 당장 일어나 몸을 움직이라고 말한다. 생각하는 대신 스쿼트 하나, 푸쉬업 하나가 더 확실한 변화를 일으킨다고 말한다. 아침에 일어나서 매일 운동을 하는 것은 절대 쉬운 일이 아니다. 운동을 해야겠다고 생각하는 사람은 많지만 실천이 어려운 것은 마지막까지 내 몸을 옭아매는 귀찮음 때문일 것이다. 저자는 운동이 가기 싫을 때는 전날 밤에 운동복을 입고 잔다거나 혹은 눈을 뜨면 운동화를 신고 집을 나서라고 말한다. 그러면 아주 조금이라도 걷고 뛰게 된다고 말이다.

이 책에는 몸을 움직이면서 살아있다는 것을 피부로 감각으로 느끼고 피곤함 대신 에너지가 넘치고 일상이 변해가는 저자의 경험이 담겨있다. 쳇바퀴처럼 굴러가는 하루를 무감각하게 흘려보내지 않고 매일매일을 소중하고 행복하게 살고 싶다면 오늘부터 당장 운동화를 신고 집밖에 나서기를 바란다.

저자소개

“체력이 정신력을 이깁니다. 몸과 마음이 더 건강한 내일을 맞이해보세요.” 두 아들의 엄마이자 16년 차 직장인이다. 우아한 육아를 하고 싶었지만 억척스럽고 전투적인 엄마가 되었다. 일과 육아를 병행하면서 했던 고민과 힘든 마음을 이겨내려고 노력한 시간을 블로그 [워킹맘 말랑이]를 통해 전하고 있다. 하루 약 1만 명이 넘는 사람이 방문하는 그녀의 블로그에는 사람들에게 전하는 건강한 에너지로 가득하다. 앞으로도 꾸준히 몸과 마음의 변화를 기록하며, 같은 고민을 하는 사람들에게 힘과 위로를 전하는 사람이 되는 것이 꿈이다.

목차

프롤로그 오늘도 새벽의 시린 공기를 달립니다

1부  /  이제는 시작할 때
나는 어디로 사라졌을까?                                    
새벽을 깨우기로 했다                                          
일상이 단순해졌다                                              
내가 뱉은 말에 부끄럽지 않기 위해                      
내가 살아있음을 느끼는 시간                                
아침마다 벌어지는 전쟁을 멈추는 법                     
행동을 해야 하는 이유                                          
세상에서 가장 어려운 일

2부  /  체력을 키워야 할 때
운동의 즐거움을 깨달았다 
일상에서 활력을 느끼다      
아침을 깨우며 달린다        
음식의 노예에서 벗어나기   
내가 먹는 음식이 나를 만든다    
운동으로 약점을 보완하기까지  
바디프로필을 찍기로 했다     
보여주는 자신감     
근력운동을 해야 하는 이유
  
3부  /  혼자 시간을 보낼 때
혼자라서 더 좋다                   
공간이 주는 안정감                   
나만의 작은 행복                        
인생에서 가장 중요한 것                                  
죽기 전에 하고 싶은 일을 적다             
나를 즐겁게 만드는 것, 단 하나라도 
과감하게 선택하다 
목표보다 실행                
책을 즐기며 읽다   
독서의 힘                                        
감사함을 되새기기      
웃으며 외국인과 대화하는 할머니가 되려면 
털어놓고 위로를 받다       
나를 온전히 보살피는 시간
      
4부  /  마음의 힘을 길러야 할 때
나도 몰랐던 내 감정               
감정을 다독이는 나만의 방법  
내 몸을 더 잘 이해하려면                    
잘하는 일에 집중하기                              
나에게 관대해지기로 했다                          
행복하기 위해 알아야 할 것                      
변화가 시작되다 

5부  /  변화를 체감할 때
남편과의 관계가 달라졌다     
가사노동을 함께      
아이의 다름을 인정하기   
부모는 처음이라  
감정을 표현하는 새로운 방법          
우리가 함께하는 공간이 만들어졌다    
행복에 대한 기준              
내 몸과 마음을 단단하게 만드는 시간

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